美子的部落格

2.老人不是“頭銜”也不是“資格”。

3.對親人不要隨便說話，需要保持儀態。

4.不要閒著沒事做就好管閒事，或論斷別人。

5.要建立自己的生活方式，少論斷別人的行為或想改變他人。

6.埋怨非但沒有一點好處，反而使自己更自怨自艾。

7.要顯得明朗，即使心中並非如此。

8.老人的自卑顯得庸俗，要盡力克服它。

9.做不到的事要放棄，不要勉強。

10.能做的事要自己做，不時的鍛鍊自己。

11.要保重身體，但不必太寵。

12.對下一代的將來，要保持某種程度的冷漠。

13.切記，年青人一定比我們忙。

   年青人不像老人那麼空，銘記此點與他們接觸會較順利。

14.生活上的寂寞感是無法排解的。

   或許有人會幫你忙，但基本上只有自己才能解決。

15.不要羡慕“年青”要尊重年青人。

16.兒女不需要你擔心，只要默默關心。兒女使你擔心，那就要感謝。

17.常與同年齡的老人來往，使自己的生活充實。

18.要得到快樂，多少總要花錢。

   不用體力、不費心、不花錢是不能得到快樂的。

19.要習慣一個人玩（過日子）。

20.要照顧孫兒，但別想回報。

21.兒女並非養老的保險。

   如有這種想法要趕快放棄，以免成為功利的討厭的父母。

22.守住自己的範圍，避免干涉別人的工作、交際。

23.不要將自己與親戚朋友來往的成規加諸於年青一輩。

24.需要幫忙時，還是找專職的，不要利用別人的好意。

25.要別人幫忙時，只要看結果，不要在乎過程。

26.不要固執。固執使人老化。

27.對自己的健忘、身體的機能失靈不要找藉口。

28.突然有性格上的改變，可能起因于疾病，要仔細檢查。

29.努力學習用新機器。

30.勿在交通,人擁擠時出門。出門時手不要拿東西。

31.用餐時要注重禮節。無禮的老人會討人厭。

32.視力、聽力有問題及早就醫。不要以為“老人不會好”就放棄。

33.小心口臭、體臭。老人有獨特的體味，善于利用香水。

34.上廁所要關門及上鎖。坐在椅子上，雙腳要靠緊。

35.要捨得丟。廢紙、紙箱等老人有收著捨不得丟的傾向。

36.不要什麼都要。（將不需要的東西都收集，是老化的徵候）

37.只種植、照顧植物使腦退化。

   多讀書、用功與人溝通，能激盪腦、防止 退化。

38.不要誇耀自己的體力、氣力。能幫比自己 衰弱的友人，是幸運。

39.想當年”這種話題適可而止。

40.不慌、不忙、不急。

41.運動是很必要的。老人都很空，每天要做 適當的運動。

42.如果會妨礙年青人，不要與他們同行。

43.多旅行。沒有羈絆，要享受自由。

唉呀!原來老人有這麼多的積習?不過 ! 提醒得真棒，因為裡面有太多都是老人的壞習慣，看了之後，我得警惕自己了~~

　　　　今年花市的主題～～福兔賀年。

　　　　牡丹花展～～象徵花開富貴。

　　　在此祝賀每個人～～兔年行大運，財運豐盈，心想事成～～

現代醫學認為高血壓是病，可能有腦中風的危險，需要接受治療，但是中醫卻認為高血壓不是病，它是疾病的結果，疾病才是「因」，但是造成高血壓的病因，除了高血脂、動脈硬化、內分泌失調等之外，其他的病因往往難以檢查出來，所以現代醫學就直接治療這個「果」，使用利尿劑、血管擴張劑等方式強迫降壓，務求使得「帳面」看起來漂亮，醫病雙方皆大歡喜。

但是站在中醫的立場，強迫降壓只是治標，疾病的本質沒有改變，病因仍在，將來還是得面對它的傷害，而且到了疾病爆發的時候，往往也是積重難返，能夠亡羊補牢就不錯了。

陰陽平衡，消除高血壓

中醫尋求高血壓的病因，往往都是氣血失調所引起，治療上是要整體體質能夠改變，回到陰陽平衡的狀態，病因若消除，高血壓當然就消除了，但因體質改變需花較久的時間，而患者往往用「西藥降壓」的習慣面對中醫治療，要求吃藥就要很快降壓，所以最後就會失去耐性，放棄根本治療之道。

要改善血壓，除了用藥調整體質以外，也需要從生活習慣上做改變，而在飲食上，除了少油、少鹽、不要吃煎炸物、減少蛋白質攝取，還可善用食療來幫忙。

如果有病人向爺爺請教病理原因，他都很詳細地解說，但若問到食療，他總是笑笑不太回答，我猜，他可能是覺得醫生注重的是專業的醫療，食療是輔助，這些就交給「護理人員」吧！而阿嬤跟爺爺是最佳拍檔，阿嬤在抓藥的時候，就會教病人做食療，協助病人利用一些偏方改善體質和病情。我也認為，食療是幫健康打底的工作，只要有效又容易取得，便值得推廣。

喝湯一個月，控制血壓

阿嬤對高血壓病人，最常教他們煮湯。別訝異，阿嬤的三道湯，可以幫助改變體質，讓很多人的高血壓控制良好，只要連續吃一個月以上，很多人的血壓就自然恢復正常呢！

紫菜蔥花湯改善高血壓

紫菜蔥花湯是第一道湯：冬天因寒冷，血管更加收縮，血壓往往較高，光吃降血壓藥，強迫擴張血管，血管的本質沒改善，久而久之還會失去彈性，就算血壓「看似」正常，終究有破裂之虞。

持續喝，改善血管彈性 

以前喝紫菜湯，本以為蔥花是調味，後來我才明白，，紫菜含有許多可讓血管軟化的物質，蔥則能讓血管緩緩擴張，並促進循環溫暖手腳，效果和藥一樣好，機制卻更加自然。所以，會手腳冰冷的高血壓患者，無分男女、年齡，都很適合喝這道湯。

唯需注意的是，紫菜的纖維很多，胃腸消化不佳的人，最好多咬幾下，以免肚子脹痛，若腸胃實在不行，也可以只喝湯，因為湯汁是精華。最奇妙的是，有些高血壓病人飯前喝紫菜蔥湯，飯後血壓就會降低，而沒有血管硬化、血壓正常的人喝這道湯，卻不會因此降壓過低。蔥雖然可以降低血壓，但是維持不久，所以建議要常常喝，以持續改善血管彈性。 

味噌海帶（芽）湯是第二道湯：味噌對身體好處多多，還能幫助消化，海帶一樣可以軟化血管，但需注意鹽分不要過高。本道湯還可以加入豆腐，味噌和豆腐都是以黃豆製作的，裡面有很棒的卵磷脂，可以使血管裡面的髒污溶解清除，而達到保護心血管的作用。

芹菜洋蔥蒜頭湯是第三道湯：芹菜和洋蔥可以降血壓，蒜頭裡含有硫，可以保護肝臟和血管，加強肝臟清除毒素的作用，另外加上荸薺、番茄，都是風味好又健康的食材。 

這三道湯的效果在伯仲之間，大家可以輪著喝。

       從澤當到日喀則，渡過雅魯藏布江，前往碧海青天的【羊卓雍湖】。

      沿著繞山的公路行進，路邊不時有藏族人徒步經過。實在很佩服他們的精神，

      對於宗教的熱誠，不辭辛苦的徒步在這條遙遙無盡的公路上。

      這是昔日水葬的地方。現在成了觀光地點，路經此地都會下車看看。
          


         

      兩旁的地攤擺著琳瑯滿目的紀念品，供觀光客選購。

       【羊卓雍湖】~~藏語意為"天鵝池"，是西藏四大聖湖之一。海拔4441公尺是

               西藏最大的淡水湖。

              羊卓雍湖還是西藏最大的水鳥棲息地。湖水碧藍清澈，湖光山色，

              景色如畫，藏人形容它~【天上的仙境，人間的羊卓】。

       犛牛都被盛裝打扮，等待觀光客來騎，一次20人民幣。

       沿著湖邊的公路行駛。風景還是美如畫。

           山坡上放牧上百的羊群，很是壯觀。

        路旁藏人的房舍，也有另一種民俗風味。

      來到卡若拉冰川，在海拔5400米，是年楚河和羊卓雍湖兩大水系的分水嶺。

        由於長年受到公路上的車塵覆蓋，此冰川整體呈黑白分層型態。

                     來到冰川山下，見證長年封冰的壯觀。

        在冰冷的天氣下，藏人縮著脖子做生意。

        順著公路離開冰川。往下個景點前進，回首遙望聳立雲端的山嶺。 

◎一個電工走入手術室，對一位戴著氧氣罩的垂危病患說道：『喂！你聽好，好好深呼吸，我需要停電五分鐘！』 
   

　　  
　　
◎一位白人到黑人區發表競選演說，為了贏得黑人選民的支持，演說中他竟脫口而出：『雖然我的皮膚是白的，但心卻和你們一樣黑！』
　　

◎一神經病在床上唱歌，唱著唱著翻了個身，趴在枕頭上繼續唱歌，主治醫生問：『唱就唱吧，你翻身幹什麼?』神經病說：『傻B~~A面唱完了當然要唱B面了。』
　　
　　
◎4歲的男孩親3歲的女孩,女孩很認真的問：『你親了我會對我負責嗎？』男孩拍拍女孩的肩膀：『你放心，我們已不是一二歲的孩子了。』
　　

◎搶匪：『快把保險箱密碼說出來！不說殺了妳！』女職員！『殺了我也不說！你蹧蹋了我我也不說！』搶匪上下打量她後：『妳想得美！』

　　
◎餐廳中，女：『你到底打算跟我結婚嗎？』男的沈默。女！『別以為沒人要我，搞火了我馬上就在這找個人嫁了！』侍應生走過來：『小姐你把本店的客人都嚇跑了。』
　　

◎空降兵演習時長官問到：『今年有多少新兵呢？』小戰士說：『落下來時看屁股就知道了！』長官道：『為什麼？』小戰士道：『新兵屁股上都有腳印！』
　　

◎看守安慰死刑犯：『別怕，電流很強很快，沒有痛苦的。』這時從刑場傳來慘叫聲。死刑犯戰戰兢兢：『什麼聲音？』看守：『停電了，他們換成蠟燭了』
　　

◎還記得嗎？那次你去電視台高歌一曲，4個裁判倒了3個，還好有個裁判上台激動地握著你的手說：『人才啊！別人唱歌是要錢的，你唱歌是要命的呀！』
　　

◎兩侏儒住店，其一人很早上床了。聽隔壁侏儒整夜都在喊：『一二三嘿，一二三嘿』次日誇之曰：『你可還真厲害，整夜鍛鍊身體。』答曰：『他奶奶的，老子一夜沒跳上床！』
　　

◎幾人看日出，一人指著樹梢說：『我看見了』其他人也說看見了。這時樹後有人提著褲子出來：『看見就看見，嚷嚷個什麼…』
　　

◎葬禮完畢，女友安慰新寡婦道：『不要往壞的方面想，應該想想! 好的一面。』新寡婦想了一會說：『這是20年來我第一次知道他晚上在那裡過...』
　　

◎某人在街上遇到一個朋友。當他剛問及朋友之妻時，忽然想起她已去世了，便又改口道：『她還在原來那座公墓裡吧？』
　　

◎強盜：『搶劫，都他媽的給我趴下』，但當他看到有一女士趴下的姿勢後，吼道：『你他媽的給我衣冠文物點，老子只劫財不劫色！』
　　

◎交警訓斥不守規矩的行人和開車的：『兔子，瞅你眼睛紅的還酒後駕車？』「螃蟹，又橫穿馬路？」「袋鼠，以後不許騎車帶小孩！」「烏龜，誰讓你上快行道的？』
　　

◎今天你醒來枕邊躺著一隻蚊子，旁邊有一封遺書：『我奮鬥了一整夜也沒能刺破你的臉，你臉皮厚得讓我無顏活在這個世上，主啊…請寬恕他…我是自殺的！』
　　

◎丈夫出其不意的回到家，看到床邊的煙灰缸仍有冒著煙的雪茄，滿腹狐疑的瞪著那根雪茄，對著縮在床頭抖縮的妻子咆哮：『這根雪茄從那兒來的？』一陣沉寂之後，從衣櫥中傳出發抖的男人的聲音：『古巴』。
　

“文學的東西，千萬不可以藏私。”

她接著拉開嗓門說：

“那麼，我先說[笑]這個字，[笑]是一個人最容易對別人表達善意的一個動作，通常一個臉上時常掛著笑的老人，他往往會被人家看作是一個慈祥的老人。常聽人家說，彌勒佛的笑容最有福相。也有人說，一笑可以泯恩仇。更有人說，舉手不打笑臉人。這些都在在地說明，一個時常微笑的人，他比較容易獲得別人對他產生好感，也比較容易獲得別人友善的回應，所以如果我們在家人面前，時常臉帶笑容，並且在任何情況下絕不動氣、不動怒、不擺出一幅臭臉，我相信我們在家，不但小孫子和孫女們會喜歡我們，同時兒子和媳婦也會比較容易親近我們。”

我聽了以後點著頭說：

“原來如此。那[靜]字又怎麼解釋？”

她接下來說：

“[靜]這個字就是要我們在家人面前要少說話、少出主意、少批評。因為現在年輕的兒孫後輩們和我們這一輩老人，兩代之間由於所受的教育和成長環境的不同，使我們這兩代人對於一件事情的看法和價值的判斷，產生了極大的差異。

畢竟年輕人和我們這一輩的人是分屬於兩個不同年代的人，他們有他們自己的智慧想法和意見，因此兩代人在這種差異之下，如果我們兩個老人對於年輕人所做過的每一件事情或者他們正打算要做的一件事情，任意給予建議或批評的話，這樣會讓他們聽也不是、不聽也不是，只會帶給年輕人很大的困擾。

所以我們年老一輩的人在家一定要謹守一個“靜”字，不要隨便開口，以免被年輕人說成“Troublemaker”（麻煩製造者）。”

我聽了以後連忙說：

“妳說的甚是。那麼[婉]字又怎講?”

她接著說：

“[婉]字是要我們在家人面前講話的時候要委婉一點，以免傷了大家的和氣。”

她頓了一頓又接著說：

“以前你在農會上班，我在學校教書，我們退休前在工作場所所接觸的人，不外乎辦公室的同事部屬，或者是教室裡的學生，所以平日我們在辦公室或者教室裡，一旦開口講話，口氣上總會帶著那麼一點職業性的權威口吻，不是大聲嚷嚷討論，就是厲聲斥喝。但是退休以後在家裡就不同了，家裡相處的人，全都是我們自己的親人晚輩，如果還是這樣嚷嚷，誰受得了？所以在家裡和他們講話的時候，千萬別忘了自己是一個和藹可親的爸爸媽媽或者是阿公阿婆，說話不但要盡量的輕聲細語，而且還要面帶慈祥的微笑，即使他們有一些地方不對或者是錯了，我們也只要心中明白就好了，不要跟他們爭得臉紅耳赤。同時我們在口頭上也一定要委婉地跟他們講個清楚就行了，這樣一方面可以給他們自尊、給他們面子，同時也讓自己 可以得到尊敬，這樣何樂而不為？”

經她這麼一點醒，我才恍然大悟，我又繼續問她說：

“[備]字怎麼說?”

她又像老師教學生那般，滔滔不絕的說了起來：

“[備]這個字就是要你隨時要準備好，聽從你兒子、媳婦、孫子、或孫女兒的使喚差遣。我們兩個人是他們的長輩，平常他們一定不敢要我們為他們做任何事情，但是如果一旦他們開口要求我們幫他們做某一件事情的時候，那表示這一件事情一定是他們沒有辦法抽空去做，才有要求於我們，要不然就是這件事情非得請我們去代勞跑腿不可。所以如果有這種情形發生，我們一定要排除萬難先把自己身邊的事情擺在一旁，去完成他們要我們做的工作，例如要我們開車接送孫子、孫女們課後補習、打網球、跳街舞等，或者要我們去接洽並留在家裡監督水電、木工等工人到家修繕維護家裡頭所有電視機、電冰箱、冷氣機等各種電氣用品或浴室、盥洗室、視聽室音響設備等，甚至於有時要我們代勞跑跑腿。這些都是我們可以幫得上忙的 事情，因此我們退休以後，可以每天無事的赋閒在家，但是不可以不為他們的差遣使喚而做隨時的準[備]。”

我聽了她的說明以後，不禁讚嘆森英不愧是一位好老師，她只用簡單的[笑]、[靜]、[婉]、[備]四字箴言，就說明了家人之間和平互動相處的道理，並把它作為我們退休以後，平日在家生活、言行舉止的準則。打從2004年我們退休以後，在家奉行這[笑]、[靜]、[婉]、[備]四字箴言以來，一家和樂融融，不但使我和森英贏得了個人的尊嚴，而且也獲得子孫們對我們的尊敬，同時更讓我們成為家裡兩個受人歡迎的老人。